多做有氧運動 享瘦別怕長肌肉! - 運動

多做有氧運動 享瘦別怕長肌肉!
來源
http://ppt.cc/aw72
華視

內容

女生想瘦，都會運動消耗卡路里，但是又怕方法錯誤，讓身上的肉減不掉，反而變成健壯
的肌肉，要怎麼運動瘦身，又可以保持纖瘦體態，我們聽聽專家怎麼說。

想減掉身上的蝴蝶袖，就要運動，可是愛美女生就怕，作錯運動，蝴蝶袖變成大肌肉，跑
個步，變成蘿蔔腿，身材健美得像男人一樣，到底要怎麼樣才可以瘦得健康，又可以瘦得
漂亮，我們聽聽專家怎麼說。

營養師蘇秀悅，其實現在女生動很少，會練成肌肉沒這麼簡單，就怕變成肌肉，變成大家
幾乎都不想動，營養師也觀察到這種現象了，其實專家就建議，可以選擇像是瑜珈游泳等
伸展或舒緩的運動，不會讓身體的肉變成結實硬梆梆，也可以促進熱量消耗，達到瘦身的
目的


心得
慢跑 游泳 健走 登山 都不錯喔
運動完吃優質蛋白質會更好
多喝點水

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