夏日 養生有道 晚睡早起 飲食不過寒 - 養生

夏日 養生有道 晚睡早起 飲食不過寒
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【中時電子報 】 廣　告



鄧正梁（中西醫師、天明內湖中醫診所院長）夏季時節，從立夏到立
秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季烈
日炎炎，雨水充沛，萬物競長，人在氣候交替之中，也需與之相應。
夏季養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意養護陽氣。

夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以順應自然界陽盛陰衰的變化。
「暑易傷氣」，炎熱可使出汗過多，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心
、甚至昏迷，所以活動時要避開烈日熾熱之時，並注意防曬。

夏季出汗多，則鹽分損失亦多，可多食酸味食物以顧護表衛，而不致
出汗太過，多食鹹味可以補充電解質的流耗。夏月伏陰在內，飲食不
可過寒，如《頤身集》指出：「夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰
雪、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂」。夏日外熱內寒，故
冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃、令人吐瀉。西瓜、綠
豆湯、酸梅湯為解渴消暑的佳品，但不宜冰鎮。夏季氣候炎熱，人的
消化功能較弱，因此飲食宜清淡，高油脂、高膽固醇的食物及過多的
甜食則不宜多吃。

台灣夏季酷熱多雨，容易有胸悶、食慾欠佳、四肢無力，甚至精神委
靡、大便稀薄、嗜睡低燒的現象，中醫稱之為「疰（ㄓㄨˋ）夏」，
其發生原因為暑濕之氣趁虛而入，脾胃運化不及，溼熱阻滯的結果，
通常只要停食冰冷，休息一天以後，精神體力就會慢慢恢復。

預防疰夏可服用一些芳香化濁、清解濕熱的方劑，如每天用藿香葉、
佩蘭葉各3錢，滑石、炒麥芽各1兩，甘草1錢，水煎代茶頻飲。


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昔日寒山問於拾得曰：

世間 謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？

拾得云：只是
忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年你且看他。

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