壓力大掉髮 多吃蓮藕、芋頭可改善 - 養生

壓力大掉髮 多吃蓮藕、芋頭可改善

【台灣新生報╱記者萬博超／台北報導】 2008.10.02 08:48 am


因為壓力大而自覺容易掉髮的民眾，中醫認為多與氣血不足有關，可補充一些蓮藕、芋頭
等食物，中醫師林在裕表示，蓮藕、芋頭在現代來看含膠原蛋白，對一時壓力大或營養不
足而掉髮略多的情形，亦有輔助改善的作用。

北市聯合醫院中興院區林在裕指出，中醫認為「腎之華在髮」、「髮為血之餘」，頭髮的
生長與精血盛衰有關，所以腎氣充盛的人，頭髮就烏黑濃密、有光澤，血氣充足的人，頭
髮就榮茂而秀美，甚至連鬍子也都長得好。

中醫認為，當一個人面對重大壓力、過度憂愁的時候，就會耗傷大量的氣血，氣血不足不
能夠上達頭部滋養頭髮，就會使頭髮突然停止生長，提前進入枯萎期，就會出現嚴重脫髮
的現象。

容易掉髮的人，醫師建議，平常可多攝取營養豐富的食物，例如優質蛋白質如蛋、魚、肉
。其次，可補充含碘食物如海帶、昆布對頭髮生長有幫助，但甲狀腺機能亢進者需較留意
，避免食用過多含碘食物；再者可多吃含維生素E食物如芹菜、菠菜、芥菜、黑芝麻等。

醫師指出，氣血兩虛的人易致掉髮，平日最好油炸、辛辣食物少吃，多食綠色蔬菜、葡萄
、櫻桃、蘋果等補血類的蔬果，或者可練氣功、或是快走，增進血液循環，補氣的不足。

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【2008/10/02 台灣新生報】@ http://udn.com/

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4542022.shtml

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