基本養生之道 食不過飽、飲不過多 - 養生

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2008.06.09 09:21 am


養生的方法眾多，怎麼吃很重要！新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾醫師表示，飲食的養生
之道，食不過飽，飲不過多，冬不極溫，夏不極涼，平時也應注意胃腸健康，因胃腸疾病
多由飲食所引起，這就是所謂「病從口入」的道理。

鄭阿乾說，天氣愈來愈熱，除了食物容易腐敗外，細菌繁殖也跟著加快，此時飲食不當較
容易傷害到胃腸。平時應注意飲食，食物以新鮮、清淡、消化為主，少吃冰冷、油炸、刺
激性食品，飲食需定時定量，不可過飽或過飢，也不能偏於攝取某一種營養，以保健腸胃
的健康。

除了飲食之外，一個人要有強壯的身體，除了身心平衡、適當運動之外，還必須要養成早
睡早起的習慣，但不管從事哪一種運動，只要適合個人興趣並持之以恆，就是對身體健康
有幫助，如此才能做好個人的養生之道。

食物新鮮、八分飽

現代人飲食不均衡，往往容易導致腸胃等疾病。對此，新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾醫
師表示，保持良好的體重也是養生之道的依環，要維持正常體重，平時飲食以八分飽即可
，食物力求新鮮、容易消化、營養平衡為原則，才能保持正常體力及精神。

鄭醫師說，如果民眾有腸胃不良或營養攝取不好等問題時，可以求助於醫師診治以幫助腸
胃保健，或用各種飲食療法，必要時也可以採取針灸、中藥來調整體質，使身體功能保持
平衡，但最有效的方法就是每天早睡早起、勤於運動，例如登山、游泳等皆是維持理想體
重的方法，也是民眾的養生防病之道。

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【2008/06/09 台灣新生報】@ http://udn.com/


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子女應冠父母雙姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我不嫁, 我只要結婚!
(小孩雙姓, 不拿夫家聘金/餅錢, 不取用住公婆, 除夕夜陪自己爸媽過, 兩性平等平權!)
現在是男女可以(從姓)平等的時代, 小孩從父母雙姓, 除夕夜, 孝順自己父母等等, 都是
很基本的權益, 沒甚麼好男女不平等的! ︿(￣︶￣)︿
法國在2001年通過家庭繼承法規定，夫婦可自由商議決定子女繼承父姓、母姓或同時冠上
父母雙姓。

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