因為一點小事就睡不著 - 保健

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By Yedda
at 2021-03-23T22:28

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不知道從啥時開始覺得自己有點焦慮傾向
例如一件事情只要十分鐘可以做好，也不是特別著急
我就會心理一直想，啊我還有一件事還沒做好 怎麼辦、怎麼辦......

導致我睡前都會一直思考自己到底還有什麼事沒完成

尤其是工作上的事情更是明顯
隔天要開會更慘 睡前整個腦子都想開會的事情 然後一整夜幾乎
都沒睡著

我後來有靠吃鎮靜劑跟安眠藥
但覺得依賴這種東西將來會很慘

不知道有沒有方法能改善?
例如什麼樣的放鬆運動，或是不錯的保健品?

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All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2021-03-27T17:03
去練習瑜珈會有效果，然後學打坐讓身
心靈放空很重要
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-03-29T08:29
吃中藥也會有幫助
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By Skylar Davis
at 2021-03-31T23:13
可以試試看冥想～～
Olive avatar
By Olive
at 2021-04-04T09:55
安排適量的運動可以幫助你入眠
Kama avatar
By Kama
at 2021-04-05T17:39
精神科 有在處理失眠問題
Carol avatar
By Carol
at 2021-04-09T07:07
把你想的寫下來，釋出腦的空間。
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-04-13T23:51
看一些心靈放鬆的書 改變自己心態 不要
這麼緊繃
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-04-14T20:25
家裡有得泡澡嗎?沒有的話買一個泡澡桶，
睡前泡澡，泡完可喝一小杯葡萄紅酒另外保
健品推薦可吃uniqman的芝麻E
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-04-15T15:52
UNIQMAN的芝麻E蠻有效的 有放鬆感
Megan avatar
By Megan
at 2021-04-18T09:30
我以前也是這樣 運動+吃BHK改善非常多 我
覺得最有效是運動
建議不要睡前運動 不然會太亢奮
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By Jacky
at 2021-04-21T10:59
運動流汗後洗熱水澡
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By Edwina
at 2021-04-23T07:23
真的要多運動或多活動 會改善
Zora avatar
By Zora
at 2021-04-23T20:11
吃中藥調理 多運動 試試看吧
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By Rachel
at 2021-04-27T12:52
多運動有差
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By Wallis
at 2021-04-30T00:10
更重要的還是找些能紓壓的方式
一些可以讓自己放鬆大笑的影片也好
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-05-02T06:52
看是不是自律神經失調
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-05-04T02:12
固定養成習慣會有效喔，然後偶爾可去按摩
讓自己身體放鬆下來
晚上吃一顆uniqman的芝麻E，變得蠻好睡的

身心減壓～TRE壓力釋放運動 體驗課程

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By Doris
at 2021-03-18T19:16
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By Belly
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