嗜甜少動熬夜 當心體脂率破表 - 運動

（中央社記者夏念慈高雄5日電）高雄醫學大學附設醫院體重管理中心最近發現，越來越
多體重正常、體脂率偏高者求助，這些人多具三餐不定時定量、嗜吃甜食、缺乏運動、熬
夜等不良生活習慣。

高醫體重管理中心醫師陳美瑾今天表示，正常體脂肪比例，男生標準為25％、女生27％；
最近越來越多體重正常、體脂肪偏高的民眾到中心減重，有的人外表看起來是瘦子，體脂
率竟衝破40％。

中心公布案例佐證，32歲任小姐原本身材標準，多年前一次骨折受傷後，休養期間身材像
吹氣球般腫起來，肥肉似乎全長到腰腹、大腿，骨折後來痊癒，身材卻再也回不去。

中心表示，任小姐嘗試過斷食、全素及黑咖啡等各種減肥法，每次減幾公斤後，很快又復
胖。每次再復胖，體脂率就更上層樓，體脂率從30％一路飆高至35％，成為名符其實的泡
芙族。任小姐目前體重正常，腰圍和大腿卻特別粗壯。

陳美瑾說，今年初任小姐參加高醫減重班，採均衡高纖健康飲食，養成規律運動習慣，改
掉熬夜壞習慣，培養易瘦體質，4個月努力後，體重由62減至53.4公斤，體脂率由35％降
至24.1％，腰圍小了8.5公分。

陳美瑾表示，過多體脂肪，罹患疾病機率大增，且是高血糖、高血壓及高血脂3高慢性病
及心臟病致病元凶，同體重的人，體脂肪比例越高，外觀越臃腫，腰圍越粗。

她說，身體基礎代謝好壞，決定一個人體質是否易胖。過度的節食、營養不均衡、缺乏運
動、熬夜、三餐不定時等因素都可能使代謝降低，導致脂肪在體內快速累積，反覆錯誤減
重的人，體脂肪也會越來越高。

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