喝水多不如喝得巧 - 運動

{新聞} 每天喝水7000cc　妙齡女突失明


　每天2000cc，是一般人應該要攝取的喝水量，不過一位20多歲的女子，卻認為喝水可以

降血壓，每天喝7000cc，還連續喝了三個月，結果引發水中毒，陷入昏迷，雖然緊急送醫

搶救，人救了回來，不過卻永遠失明了！多多喝水，加速體內新陳代謝，不過，水喝太多

卻可能會有反效果，一位26歲的女子，因為誤信偏方，想靠著喝水來降血壓，結果每天

7000cc的白開水下肚後，引發了腦細胞水腫，腦壓上升，最後壓迫到視神經，再也看不到

了。醫師說，水喝得太多，會讓身體的鈉離子濃度降低，一開始先是疲倦，活動力降低，

要是再不停止喝水，鈉離子急速下降，還會引發水

中毒，甚至有生命危險。因此，喝水還是適量就好，一般人一天2000到3000CC的水，就已

經足夠，而心臟病，腎臟病患者以及老年人，更得控制在1500CC以下，喝得正確，

才不會造成身體負擔。















※ 引述《marine45 (motor club)》之銘言：
: 喝水多不如喝得巧
: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080111/1/rnks.html
: 更新日期:2008/01/11 12:30
: 「多喝水」成為一種健康口號，不過喝水喝過量對健康反而有害，甚至產生所謂「水中毒
: 」現象。
: 醫師表示，不少人運動中和運動後喜歡大量喝水，還有人乾脆以啤酒解渴。營養專家提醒
: ，這些不正確的飲水方式都很糟糕。
: 專家提出，劇烈運動後如果因口渴而大量喝水，會使血液中鹽的含量降低，運動後出汗多
: ，鹽分本來就容易喪失，進而導致細胞滲透壓降低、鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現
: 象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，容易出現頭
: 疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
: 如果把啤酒當水大口大口地喝，則容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
: 運動後正確的喝水方法是「分次飲用」，一次不應超過200毫升，至少間隔15分鐘再喝水
: 。另外飲水速度要慢，不可猛灌牛飲。
: 另外補充水分最好以溫淡鹽水為主；也可以喝鹼性運動飲料，以補充體內因出汗而丟失的
: 鈉，緩解身體疲勞。

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