壓力 - 壓力

長期受失眠之苦 中藥及調整作息找回夢鄉
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080109/5/rijf.html

中央社 更新日期:2008/01/09 13:31

（中央社記者郝雪卿台中市九日電）台中市一名女子長期受失眠之苦，安眠藥也越來越不
管用，白天精神漸差，不僅上班時注意力無法集中，情緒不穩定，每到晚上即擔心睡不著
，惡性循環問題愈嚴重，中國醫藥大學附設醫院中醫內科醫師王玟玲運用中藥及調整作息
等方式，終於找回夢鄉。

　　王玟玲說，中醫治療失眠分六種證型，即陰虛火旺、心腎不交、肝鬱化火、痰熱內擾
、心脾兩虛、心膽氣虛等，都有其相應的藥膳，譬如加味逍遙散、溫膽湯、酸棗仁湯、甘
麥大棗粥、百合蓮子湯等。

　　王玟玲表示，現代人因為壓力過大或工作型態造成的肩頸酸痛、頭疼難眠，則可按壓
太陽和風池等穴位，來放鬆肌肉、安定心神，進一步換來整晚好眠，針灸也有一定療效。
其他對付失眠的妙方，還包括良好的情緒管理，配合適當運動，睡前也不宜刺激性食物。

　　王玟玲強調，服用中藥調整睡眠，對長期失眠無法立竿見影，而是逐步改善睡眠品質
。其次，根據中醫理論，睡眠乃人體陽氣隨自然界的陰氣變化，入夜後陽入於陰則寐，日
出時陽出於陰則寤。晚間九時到十一時的子時之前，是最佳的入睡時間，睡意一般都在十
時三十分至十一時左右來襲，這時一定要掌握，切勿硬撐。

　　王玟玲指出，晚上睡不著的國人越來越多，最新調查顯示，高達四百八十萬人有睡眠
問題，每十人就有一人罹患慢性失眠，而且出現年輕化的趨勢。失眠的累積效應不容忽視
，許多慢性病的發作機會將因此增加，這也是憂鬱症等精神性疾病的前兆。如果在一個月
內出現好幾次失眠，或因失眠影響到白天的狀況時，就應主動求醫。970109


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