和焦慮 恐慌奮鬥 - 焦慮症

今年農曆年時

開車開到一半忽然喘不過氣

心跳超快 呼吸困難 全身發抖輕飄飄的

簡直快掛了

後來被送到醫院急診 心跳130 血壓180

打了一針鎮定劑我還醒著 醫生再打一針我才昏過去

那時我不知道這叫做恐慌

還以為是心臟病還是中風


接下來至今十個月來 嚴重發作了2次 小發作了數十次

(而且我還在當兵..簡直是痛不欲生)

一開始以為單純是自律神經失調 沒想到會是心理因素造成的

看醫生也看了好幾次 拿了很多鎮定劑 但我沒有吃抗焦慮藥

放在口袋 皮夾 床頭 感覺起來心安很多

後來上個月我看了一本書 "與恐慌跳支舞"

才漸漸了解我現在面臨的問題



之前有太多的失敗感 和極低的自尊心 也怕和別人說話

自己從小又是完美主義者 又超容易緊張

再加上現在又要面臨研究所考試和國家考試(家人朋友的期待很深)

不知不覺的地壓力一直圍繞著我

累積了很多負面情緒 在過年的那一瞬間爆發宣洩出來


現在偶而失眠 心悸 (我很害怕半夜醒來發作 之前很多次都是在半夜)

每次都忍住靠呼吸調節 只有一次忍不住吃了半顆安柏寧錠ALPRALINE

因為已經失眠到半夜三點了

現在我試著每天規律運動(慢跑30min) 吃一些健康食品(b群和魚油)

每天固定的準備考試 慢慢的建立信心

希望我能走出這個低潮期



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我想請教版友幾件事~
1.如果不吃抗焦慮藥 會讓病情加深嗎?如果服藥對考試會有影響嗎?

2.運動對 焦慮症 恐慌症 有幫助的原因在哪裡?


麻煩大家了^^


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