呵護自己的意思 - 憂鬱症

心理師曾建議我好好“呵護自己”，我不是很懂那是什麼意思。



到底該如何做到沒有罪惡感的呵護自己？

具體上，日常生活的習慣要做什麼改變？



以前一直都習慣優先考慮別人的感受，

而忘記自己的需要/對自己的需求感到麻痺。

看似很有奉獻精神，實質是覺得對自己的存在感到很抱歉，

一廂情願的相信如果我想繼續待在這個世界，

就必須有所付出+不可貪心的佔有太多資源，來換取留在這裡的資格，

因為別人沒有義務讓我留下，也沒有義務照顧我。



最明顯的具體事蹟，

是即使知道氣血只能勉強維持自己的生命也還想捐血給其他更有需要的人。

只是每次踏上捐血車，

要不就是因為血紅素不足被請下車，

要不就是捐到一半血壓下降到意識不清，護理人員已經很忙了還要來照顧我，

才決定停止捐血，以免浪費護理人力。



跟以前比起來，現在我的罪惡感已經減少很多了。

以前只要稍微用好一點的東西、穿漂亮的衣服、

因為一點死不了人的小症狀(例如青春痘/皮膚過敏)去看醫生etc.

就會產生罪惡感，

現在已經進步到梳理打扮時產生的是愉悅的心情而不是罪惡感了(#1Td0W9f9)。



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這次月經的劇痛、在輪椅上失去意識、因為嘔吐無法口服藥品etc.，

應該是身體發出的警訊，告訴我要好好照顧自己的身心健康，

別仗著自己“不值得過得好”就肆無忌憚的操勞。

雖然還是覺得如果能瘦到讓生殖系統關閉比較輕鬆，

不過這樣也會有麻煩的後遺症(例如女性荷爾蒙下降容易導致骨質疏鬆)，

所以還是別自作聰明的擾亂自然的生理時鐘好了。



或許可以從基本的健康管理開始吧。

1. 飲食與營養：均衡飲食、定時定量

2. 睡眠：培養適合自己的routine、不要滑手機

3. 體育鍛鍊：自從前年奶奶過世後+健康真的出問題就沒在規律運動了，希望重拾運動習
慣

4. 壓力管理：scheduling、運動、嗜好、冥想

5. 個人衛生與梳理：刷牙、指甲、skincare

6. 藥物的使用：必要的時候不要用藥，藥物是用來幫助我維持生活品質的；平時該吃的
處方藥就繼續吃




雖然知道全部做到很困難(尤其是睡眠的部分)，但具體寫下來比空想更有實感，

比較有驅動力去執行。

正如李小龍所言，

“目標，不一定總是要達到，目標往往只是用來幫助你瞄準方向。
A goal is not always meant to be reached, it often serves simply as something
to aim at.”



總覺得我還蠻常自我檢討+進行規劃的。

沒辦法啊，別人覺得輕鬆平常的事對我來說很消耗能量(例如洗澡)，

在能量有限的狀態下只好事先分配資源，

才能將日常效益最佳化；



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