吃東西和體重&宵夜 - 暴食

1. 我應該是厭食症,(其實覺得叫懼食症比較好)一直害怕變成暴食.
和輔導老師談了之後,她建議我就放心的吃,每個禮拜量體重,
這樣讓我安心,也看看到底有什麼變化.

一開始兩個禮拜,我居然體重下降.但心裡覺得有多吃,實際上忘了.
第三個禮拜,上升了N公斤,我有點害怕.
怎麼會一個禮拜,就差這麼多呢?但那一個禮拜,心情還不錯,週末有回家.

怕自己是那一種,體重大幅上升前,會先體重下降的人.
之前就有這樣胖過一次,但因為是累積一學期,
增加的體重嚇到我,然後減肥,就減到現在,變成飲食障礙.
過去的陰影還是在啊!

因此懷疑啊.體重和吃東西.是不是不一定絕對?
但這樣我有兩個反應:
一是放心吃,不一定增加體重.一是擔心,不知道為什麼增加體重.

2. 我都會吃宵夜,可能是吃正餐時,不敢吃飽,到晚上就餓了.
但就算吃飽,還是會吃宵夜,是心理上的滿足吧.
可是我不喜歡這樣,因為有時變成發洩情緒的大吃,讓我害怕.
睡前吃,會故意晚睡,免的睡不好,以及變胖的罪惡感.
在家裡情緒比較穩定時,就不會這樣.
不喜歡自我懲罰的吃,不喜歡失去自己的吃.
想要尊重食物,也尊重自己.

也試過很多方法要戒掉宵夜:
早點吃,但實際上變成吃兩次宵夜,睡前半小時還是吃.
吃蔬菜水果,減少罪惡感.實際上吃了有水分的東西,反而引起食慾,吃更多.
宵夜給我的負面感覺居多,但又戒不掉.
越想戒越有壓力,可能又會大吃.怎麼辦呢?

好想要像一般人一樣,想睡就睡,而不是想睡卻去吃.
唉,但我已經忘記,以前正常的日子了.

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