吃對營養 享瘦健康一書 - 養生

吃對營養 享瘦健康
說到這本書我要給它大大一個推
推~~
其實這本書是我媽咪買的 大概是看我每天跟減肥奮戰
晚餐都不吃 沒人陪他吃飯很寂寞吧哈哈
而且真的是自己都覺得體力越來越差
所以媽咪那天在電視上看到這個作者的消息
就跑去買了這本書給我大概想灌輸我健康的概念吧
其實能吃誰不想好好吃啊

來分享一下這本書一是一個德國的醫生沃夫‧方法寫的
據說他在研究了35萬人的血液之後
發展出一套新陳代謝平衡法
自己也從一個一百多公斤的重量級人物成功瘦下來
膚淺的我看到這個標題就心動了
書中提到每個人都有最適合自己的食物
相同的食物對不同的人有不同的效果
所以連食物都要客製化才吃的到最適合自己的營養

不過先大致翻了一下書
統整了一下書中提到的的五大守則
1.吃飯順序很重要 正確順序應該是 蛋白質→蔬菜→非精緻澱粉

3.每餐要間隔五小時，中間都不能偷吃喔，但是最後一餐要在九點前吃完
恩~九點算很晚了~

4.每天要喝兩公斤的水

5.每天不能喝超過三杯茶或是咖啡，還有絕對不碰酒跟果汁，好吧!總是要有犧牲

我還在好好研究這本書
但是想先來試試這幾點
看看真的能不能讓新陳代謝更好一點
喔之後再來跟大家分享囉~~購!!




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