吃什麼食物可助補血 - 養生

推薦兩種天然補血的

1.葡萄汁

不是什麼百分百還原的果汁唷..那沒有效用
就是自己動手打的葡萄汁
用慢磨機/果汁機/調理棒/等等 都可以

如果您是用高轉速的機器
切記~不能打太久 會破壞營養成份

我個人喝是不加冰塊 只加適量冷開水稀釋
偶爾葡萄酸就加點蜂蜜

一顆一顆吃有點慢 我是喜歡打果汁喝
連皮帶籽都會喝光..
(當然你喜歡一顆顆吃也是沒問題XD)

推薦葡萄:玉珠牌..超甜超好喝..僅管有時賣相有點小串+小顆
但葡萄很好吃!

ps如果怕有農藥之類的 可以預先將葡萄流水洗15分鐘
(蒂頭剪平 盡量不要用強摘的)

2.清燉虱目魚蒜頭湯

這道湯品非常有用
如果買的到野生的虱目魚更佳(不過那量通常很少 買不到不必勉強)

買回來的蝨目魚
我通常看大小 如果是大隻 就分成四段(厚切)
燉一次/兩段為一份

魚洗淨
加入水 米酒 少許鹽 脫膜完整蒜瓣8-10顆 紅棗/當歸(選配 喜歡就加)
然後放入電鍋1杯多一點水 清燉之
方可食用湯品

要吃這道補血真的很快
但是要有耐性
如果每天都吃 更好
但你一定會吃膩....所以起碼要喝湯


為什麼我知道?! 因為我妹妹曾經嚴重的缺鐵性貧血
家母非常有耐心天天燉~ 媽媽的愛啊~~
葡萄汁則是我自己平常就會喝的.也蠻有用的

提供你做參考啦..:p


※ 引述《jelina (天空)》之銘言：
: 由於我常會頭暈~
: 尤其是經期前後~
: 醫生說有些貧血~
: 肚子餓~我血糖低的時候
: 更會暈到受不暸!
: 想問看有沒有食物可以平常多吃補血的?
: 謝謝!

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