可以在早餐前晨跑嗎 - 運動

※ 引述《augxwp601 (小星蝶島)》之銘言：
: 標題: [疑問] 可以在早餐前晨跑嗎
: 時間: Sat Jul 9 10:07:03 2011

（恕刪）
: 推 hachu3468:空腹不宜吃香蕉 114.40.48.136 07/09 14:32
為了這句話我去體適能版和路跑版爬文爬得好辛苦 = =
因為我已經習慣在每天早上慢跑或跳有氧之前吃一根香蕉
吃掉好幾串了

我一開始是試著吃一片全麥吐司
但是可能因胃消化高纖維食物的時間較長 (約兩小時)
那時幾次跑到一半都會覺得胃不舒服
若是早上沒辦法起得很早又趕著要運動就不太方便
或許白吐司或一般麵包這類精緻澱粉會比較恰當

空腹吃香蕉引發的問題似乎是大量攝取才有的困擾
在上面兩版搜尋到一些專業文
請參考FITNESS版 #1A3EhUgN 和 #1ANSVNlY
該版精華區z-13-2-3-4.◆ 運動前中後進食

路跑版晨跑前吃香蕉的人也不少
Road_Running版 #1BixAlrh

網路上的闢謠
http://meal.big5.dbw.cn/system/2011/06/09/053216213.shtml


給原po的資料
空腹運動易造成的問題
FITNESS版 #19p7V0Ug

讓大家參考


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