最近身體狀況亮紅燈 想問問如何養生 - 養生

前陣子邊工作邊準備考試
每天都1~2點才睡　又睡得少
雖然一個禮拜會去運動一次　一次大概一小時
但飲食不均衡　蔬果都吃得很少
前陣子身體亮紅燈
先是用眼過度接著是顏面神經失調(有人稱為臉中風)
有鑒於這次的教訓太慘痛
所以想要改變作息跟飲食

目前計畫是六點下班後吃點自助餐　然後到公司附近看書　約11點左右上床睡覺　
五點半左右起床讀書到七點半　然後去上班
一週一次的運動改成兩次
二跟五下班後就去運動　運動完再簡單吃點東西跟水果補充養分
平常每天吃B群跟多喝水　偶爾喝雞精

請問這樣的計畫還可行嗎
六個半小時的睡眠夠嗎　我前陣子也大多睡六個半　但身體亮紅燈　
不知是不是因為太晚睡的緣故還是真的該睡飽一點

這樣的計畫是否有在讀書之餘又兼顧身體健康呢？
這一週身體差　每天忙著復建也沒太多時間唸書
讓我驚覺身體不好什麼事都別想做　唉



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