最近身體狀況亮紅燈 想問問如何養生 - 養生

※ 引述《ColiColi (粉粉軍團)》之銘言：
: 前陣子邊工作邊準備考試
: 每天都1~2點才睡　又睡得少
: 雖然一個禮拜會去運動一次　一次大概一小時
: 但飲食不均衡　蔬果都吃得很少
: 前陣子身體亮紅燈
: 先是用眼過度接著是顏面神經失調(有人稱為臉中風)
: 有鑒於這次的教訓太慘痛
: 所以想要改變作息跟飲食
: 目前計畫是六點下班後吃點自助餐　然後到公司附近看書　約11點左右上床睡覺　
: 五點半左右起床讀書到七點半　然後去上班
: 一週一次的運動改成兩次
: 二跟五下班後就去運動　運動完再簡單吃點東西跟水果補充養分
: 平常每天吃B群跟多喝水　偶爾喝雞精
: 請問這樣的計畫還可行嗎
: 六個半小時的睡眠夠嗎　我前陣子也大多睡六個半　但身體亮紅燈　
: 不知是不是因為太晚睡的緣故還是真的該睡飽一點
: 這樣的計畫是否有在讀書之餘又兼顧身體健康呢？
: 這一週身體差　每天忙著復建也沒太多時間唸書
: 讓我驚覺身體不好什麼事都別想做　唉

養生，最重要的一點，是生活作息
飲食，其實不需要太多限制，一般正常的觀念即可，不用太刻意
也不太需要去吃一些有的沒有的補品

運動，只需要注意一點，入夜後不要運動，最好的運動時間是在清晨
其他的，就看自己的身體狀況和時間的管理

從睡眠的角度，良好的睡眠有三個條件，必須同時成立才是良好的睡眠
六個小時半，說真的是不太夠的，尤其是你覺得身體有狀況了
建議最好要能睡到八小時

睡眠的條件有三個
時間要對 深度要足 時數要夠

你目前的情況已經有時數不足的問題，加上睡眠時間也不正確
上半夜的睡眠是你目前最欠缺的
早睡早起身體好，這句話如果只是口號，那麼其他做再多是一點意義也沒有
身體只要能徹底做到早睡，健康就可以改善
建議你晚上十點前開始睡覺，要睡足八小時（最好是自然醒）
先把以前欠的補一補再說
身體健康的調養是長期的，沒有速成的方式
早睡是最重要的，沒有任何的營養品或藥可以取代
上半夜的睡眠不足，是現代人最大的問題也是現代人健康最大的殺手

十二點睡到早上八點是八小時，晚上十點到早上六點也是八小時
結果可是天差地別

至於工作念書和生活作息之間如果有衝突
這是您個人時間管理的問題，以前我認為早睡很困難
但實際好好檢討之後，問題是在時間管理

你的情況很簡單，要不繼續維持現況，不調整，那選擇的是不健康
如果認為健康比較重要，那麼就把早睡放首要
所以健康與否，是您自己的選擇（當然也包括時間的管理）

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