健身後喝牛奶 - 養生

Hedy avatar
By Hedy
at 2007-04-15T01:43

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小弟最近開始健身

看到奇摩知識裡健身方法

上面寫說 健身完後半小時內喝牛奶有助於肌肉長大

爬文章發現

我有乳糖不適症 之前都不知道...

(喝牛奶就會有脹氣 或拉肚子)

我想問的是

1.有沒有可以取代牛奶 在健身後 的飲料?

(一樣喝完可以幫肌肉長大)

2.一般,低脂和脫脂的"林牌"鮮奶

好像喝脫脂的比較不會拉 (我拿自己做實驗)

是我的心理作用嗎 還是真有其事?

謝謝各位大大

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Tags: 養生

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2007-04-18T06:51
蛋白質都可以 也可以買專門練肌肉用的高蛋白
Agatha avatar
By Agatha
at 2007-04-20T08:07
沒錢的話買無糖豆漿,很有幫助!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2007-04-23T02:26
新手不要買高蛋白，高蛋白是針對進階健身者設計的
豆漿就可以了
Queena avatar
By Queena
at 2007-04-26T00:24
謝謝各位大大!
Callum avatar
By Callum
at 2007-04-30T00:34
蛋白質的需要量看你練的份量 奶粉有脫脂脫醣的奶蛋白
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2007-05-01T17:58
吃蛋也不錯 根據黃教練的書 蛋的蛋白質利用率較高
Isla avatar
By Isla
at 2007-05-06T08:47
但是膽固醇也高，為了健康著想，植物性蛋白質比較好
Jessica avatar
By Jessica
at 2007-05-09T16:52
我們營養學老師說除了白種人 其他人種都有乳糖不適症
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By Audriana
at 2007-05-10T15:09
關於膽固醇有的研究報告指出蛋黃對血液中的膽固醇形成影
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By Jacky
at 2007-05-10T18:29
響很小 不要高溫油堅讓膽固醇變質就好 當然信不信看個人
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By Queena
at 2007-05-14T12:04
http://0rz.tw/c22xB 不過這裡是說1到2個蛋 黃教練的書
Poppy avatar
By Poppy
at 2007-05-14T21:13
是說兩到三個蛋也沒有其它膽固醇食物並無大礙 真的怕那就
Lydia avatar
By Lydia
at 2007-05-19T12:38
吃蛋白吧

維生素E什麼時候吃比較妥當?

James avatar
By James
at 2007-04-14T17:12
維生素E主要的幫助是什麼呢? 睡前或者早上吃 哪個會比較妥當呢? 謝謝:) - ...

怎嚜消除疲勞?

Kristin avatar
By Kristin
at 2007-04-14T14:32
最近不管睡多久, 少睡也好,正常睡也好,或是狠下心給睡超久(快期中考了...orz) 都無法消除疲勞at~at 該怎麼辦呢? - ...

前幾篇討論到地瓜的問題

Isla avatar
By Isla
at 2007-04-14T14:05
前幾篇看到有人討論到地瓜,說過午不食,敝人覺得有點疑惑, 地瓜是不好消化的食物嗎? 據聞說吃地瓜可以幫助排便, 而且看到版上分享的文章好像都說是吃完之後不久就ok 所以我會覺得它是個消化頗快的食物? 但是對於某些人來說會有點脹氣,因為本人沒有脹氣的經驗, 所以想請問一下,脹氣是消化不良嗎 ...

有不含碘的綜合維他命?好不容易擺脫甲ꨠ…

Elvira avatar
By Elvira
at 2007-04-14T14:04
我找到了紐崔萊的得力營養片 http://0rz.tw/392Af 營養成分如下 請大家幫我分析一下 吃這款對身體有幫助嗎？ 感覺內容物少了很多... 有失落感XD 紫花苜蓿 水田芥 歐芹濃縮素 碳酸鈣 酵母 磷酸鈣 乳糖 維生素C 微晶體纖維素 針葉櫻桃濃縮素 硫酸亞鐵 醋酸d-α- 生育醇酯 菸草醯 ...

甲狀腺亢進者忌食...

Una avatar
By Una
at 2007-04-14T12:41
感謝大家關心 我的甲狀腺亢進指數 在一個多月以來的忌食含碘即咖啡因食物之後 去醫院檢查已經自動回復正常值了 那時候真開心 忍住不喝珍奶、可樂的努力沒有白費 但是有一問題再請教大家 我有吃維他命的習慣 之前也才買了GNC得來吃 但是醫生告訴我 含碘的東西還是不要吃 我現在一直找 有沒有哪一種產品是綜合維他 ...