這幾樣食物多吃對血管好 記得多吃點 - 養生

這幾樣食物多吃對血管好 記得多吃點

http://myhealth911.com/20170411_479177.html

在人體內分佈著諸多的血管，而血管是血液執行居住的地方，只有血管好，血液才能流通
的更加順暢，這才能使得體內的每一個器官得到“嗬護”，而一旦血液執行不暢，各種疾
病也自然會產生，所以血管健康可是不容被忽視的。

那麼，護好血管的方法有哪些呢?我認為還需得從飲食下手，既能享受到食物的美味，又
對血管產生不錯的補益作用。

吃什麼食物對血管有好處



1、紫芸豆

在紫芸豆中所含的花青素含量是很高的，而說到花青素，我想大家也很熟悉，這是一種氧
化性很強的物質，對血管具有極好的滋養效果。

2、小紅椒



維生素C是一種氧化性較高的物質，這對於血管內皮產生極好的保護作用，所以呢，增加
富含維生素C食物的攝入便可為血管健康“保駕護航”。

而我們日常所吃的各種果蔬中所含的維生素都是很高的，但要想優中選優，那麼小紅椒便
是最好的選擇。

3、三文魚



很多人覺得要想血管好，就得少吃肉類食物，特別是老年人幾乎是不敢吃的。那麼，選擇
魚肉便是不錯的選擇，其中三文魚值得被推薦。

首先，三文魚中所含的蛋白質是極其豐富的，是增強血管彈性的“助力劑”，有效防止血
管硬化，愛吃肉的記得多吃點。



4、鬆子

堅果是一種營養價值極高的食物，其中就鬆子而言，適量吃一些還能很好的起到嗬護血管
健康的作用，這主要和其中所蘊含的大量維生素E有關。

有相關的研究資料表明，多進行維生素E成分的攝取能很好的利於降低心腦血管疾病的產
生，但是也得適量，勿要貪多，每天吃上20克便足夠了。



5、燕麥

燕麥是一種比較多見的粗糧，其中含有了很豐富的亞油酸，這種物質被攝入體內後能促進
堆積在血液中脂肪類成分的分解，對於避免血管硬化很有益處。



6、食醋

食醋屬於酸性的食物，對血管具有一定的軟化作用，因此，在日常飲食中適量的吃點醋便
能幫你護好血管。但是也別吃太多了。

所以呢，為了血管的健康，以上所介紹的這幾種食物，一定要記得多吃，一來你也能品嚐
不同食物的美味，二來還十分利於保持血管的“年輕態”，你豈能不吃呢?


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