不用花錢 光腳養生五大法讓你越活越年輕 - 養生

不用花錢 光腳養生五大法讓你越活越年輕
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近年來養生越來越推崇返璞歸真，其實養生真沒那麼復雜，無需器械，光腳就能做到，下
面給大家介紹5個光腳養生的小招數，效果真的不錯哦！

美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心

日本研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能
夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發面板細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色
素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在
臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在
上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新
陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，
做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

關節更靈活：練習踮腳走路



分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量
與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先
扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。

加強腸胃功能：多活動腳趾

根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位
。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛鍊腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾
夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便祕或腹瀉等
症狀將會得到改善。

緩解腰痠背痛：光腳滾網球

背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你
常常腰痠背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至
三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛

的症狀。

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