健康導向的肌力運動 - 壓力

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By Lucy
at 2010-11-24T20:02

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大大好

小弟一直有運動習慣現在為35男性
早年長期游泳打籃球 以好勝為主
當兵後減緩游泳打籃球強度 另加以跑步 健康為主

這兩年由於睡眠心理壓力運動傷害因述 健康指數出現些許異常(主因為肥胖173公分 76公
斤)
接下來我想再加重健康導向的運動(尤其是加強肌力) 不知各位先進有何指教
現初略方向有二

1.打坐 拉筋 慢跑: 加強耐力 心理素質 改善睡眠 心理壓力
2.輕度籃球:加強肌力 以便生活中突發衝擊

(運動傷害舉例:1.搬重物造成,從搬運姿勢及加強肌力著手
2.高處跳下腳扭到,從生活習慣及加強肌力著手 )

請指教謝謝

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All Comments

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By Candice
at 2010-11-28T12:56
打太極拳or易筋經都不錯
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By Valerie
at 2010-12-01T00:07
太極拳認真打還蠻訓練肌力的....

克服失眠有絕招 請耐心看完哦

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By Caroline
at 2010-11-24T10:07
幾天前 看到許多板有提問 有關睡眠障礙的問題 那麼 有專業知識的我， 就來跟大家分享 失眠障礙的 專業話題吧，請大家有耐心看完哦。 你有失眠的困擾嗎？相信沒有過失眠的人是無法體會那種又累又無法入睡的狀 況。眼看著明天又有許多工作等著你去完成，可以沒有充足的睡眠如何面對隔一天 繁重的工作呢？ ...

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By Rachel
at 2010-11-18T19:38
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睡覺時小腿抽筋 自我防護方法

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By Ina
at 2010-11-18T10:55
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By Lily
at 2010-11-15T23:34
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By Yuri
at 2010-11-15T18:07
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