便秘如何解決呢? - 養生

※ 引述《jeansming (ming_orange)》之銘言：
: 我現在二十七歲,自從高中減肥後
: 就開始便秘了,而且是不定時的便秘
: 我很愛吃青菜跟水
: 可是不知為什麼便秘總是像不定時炸彈一樣找到
: 好像要不要上都是看它(腸子)的心情
: 有沒有大大能提供好方式呢?多吃纖維這招好像沒用耶
: 拜託了!!!

→ yuhen0121:去看醫生，去看醫生就對了，板上多半不
→ yuhen0121:是醫生又提供不知道哪聽來的意見

我先對推文的回覆下，醫生不代表他就是對的太多民眾被
醫生這兩字無形中就有一種威權，這觀念很要不得，這時
真正該詢問的是營養師，針對你的狀況做一個營養評估

藉由飲食調查訪問找出真正的原因，以及做一些生化檢查，
看看哪邊需要做飲食調整，營養師所學的可針對疾病，以
及個人狀況做出適合的飲食調整，這方面醫生不見得懂得比
營養師多，就如同醫師開的藥是否有交互作用，就沒藥劑師
懂得多，尊重不同領域這很重要，不是醫生代表什麼都懂


原ＰＯ的狀況很愛吃青菜跟喝水不代表你纖維吃得多，每種
蔬菜的所含的纖維量都不同，你說指的蔬菜是多少分量，一
般來說一份蔬菜為１００ｇ生菜，煮熟的話約一碗飯碗的五
到八分滿，要看蔬菜種類

其次你的飲食是否以肉類居多還是脂肪居多這都是要探討的
問題，再加上你有在減肥，是否減肥時飲食的方向有錯誤，
很多人誤以為不吃醣類如白飯就能減肥，而多吃其他東西代
替，正常人一天至少要攝取５０公克的醣類才能維持其身體
代謝機轉，不會因醣類不足而去消耗蛋白質跟脂肪，造成其
他疾病的產生，還是去請教營養師，付個諮詢費用，可以學
到適合自己的飲食，改善狀況



--