不喝牛奶的人 - 養生

在我有記憶以來 就不喝牛奶了
因為每次喝牛奶 就會吐或拉肚子
不止牛奶 奶茶 慕斯 調味乳都是
人家常說 喝牛奶對身體很好
所以 我想請問 因為我不喝牛奶
那我要多吃點其他的什麼東西
來補充我不喝牛奶而失去的營養
比如 維他命 等等的
拜託大家了 Orz

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