低頭族 小心烏龜頸 - 壓力

年輕人喜歡低頭玩手機、ipad，容易因姿勢不良而出現「烏龜頸」，造成肩頸疼痛，甚至
長骨刺，不可不防。

嘉義市天主教聖馬爾定醫院今天表示，學生放寒假後，許多人因肩頸疼痛而求醫，醫師發
現多數年輕患者都是「低頭族」，在等待門診時，還不忘低頭玩手機。

聖馬爾定醫院骨科醫師林宗志指出，「低頭族」長期姿勢不正確，容易造成肌肉、肩頸疼
痛，頸椎也會因長期承受不正常壓力，造成脊椎受傷或椎間盤病變。

林宗志表示，當頸部維持在正中的位置、眼睛直視前方時，頸椎承受的壓力最小；而「低
頭族」或長時間使用電腦者，容易因姿勢不良而出現「烏龜頸」，也就是整個頭部往前伸
的動作。

他說，「烏龜頸」的形成，就好像雙手平伸，抱著一顆保齡球，頸椎與頸部肌肉承受不正
常的壓力，就容易造成頸椎退化、肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群。

林宗志指出，頸椎或附近軟組織一旦慢性損傷或退化，有可能產生慢性肌肉拉傷、椎間盤
突出及神經壓迫等症狀；甚至老年人容易發生的骨刺，也因智慧型手機、平板電腦的風行
，而發生在年輕人身上。

因此，林宗志呼籲民眾千萬別輕忽這些文明病，以為肩頸痠痛，只要自行塗抹痠痛軟膏就
好，其實這只是治標而不治本的方法。

林宗志建議使用電腦等科技產品時，每半個小時要抬頭起身動一動，且不要只是做手指運
動，要離開座位站起來伸展，同時矯正不正確的姿勢與習慣。

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