什麼顏色的水果吃了就瘦？ - 養生

原文網址：http://epochtimes.com/b5/9/12/8/n2747857.htm

【大紀元12月8日訊】水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質等，還能提供豐富的植物
營養素，這些顏色各異的化學物質有不同的功能。認識水果的色彩特點，合理選擇你需要
的食品，對追求減肥瘦身的MM的健康是非常有好處的。
　　
橘黃色水果
　　
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗
氧化劑β—胡蘿蔔素。
　　
這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的
桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿蔔素更強。此外，作為心臟的保護因子
，常見於綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果裡也很豐富。
　　
減肥、減肥越減越肥，對於受肥胖困擾的人來說，一直弄不明白，為何有人吃啥都不胖，
自己卻感覺連喝水都會長肉，減肥就更難了，有人說這與個人體質有關，是否如此呢?
　　
紅色水果
　　
紅色水果包括番茄、石榴等，其根源為類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑
制癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，由於紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能
令人身體健康，體態輕盈。
　　
紫黑色水果
　　
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤
積，是預防癌症和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比
淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。
　　
此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果，這些離子多以有機酸鹽
的形式存在於水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
　　
綠色水果
　　
綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，
具有保護視力的作用。
　　
除了顏色外，我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜
、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人
宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果; 冠心病
、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇
。
（文章來源：39健康網 ）

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