亞健康 - 壓力

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人會生病，所以就有了疾病與健康之分。健康者無病也，有病者就是不健康。健指軀體上上的健全、強盛，康指心態上的歡樂安康。病指軀體上的形態傷害和缺損。但現代社會卻出現了一種無軀體形態上病變的證據，而卻有軟弱無力，精疲力竭，食不思，飯不香，睡不寧，無精打采。說他病，無證據，說他健康，卻不符標準。這時一個新的概念出現了，這就是亞健康。

1，1，亞健康的概念；

亞健康的定義

世界衛生組織認?：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態，世界衛生組織稱其?"第三狀態"，國內常常稱之?"亞健康"狀態。"第三狀態"狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。因此，對亞健康狀態的研究，是下個世紀生命科學研究的重要組成部分。

何謂"亞健康"？"它是人們表現在身心情感方面的處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。"廣州醫學院人文社會科學研究所董玉整教授說。據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經醫生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處於亞健康狀態。 　　

1，2，亞健康的同義詞；

　亞健康狀態是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態。因其主訴症狀多種多樣，又不固定，也被稱?"不定陳述綜合征"。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。

亞健康狀態是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態或"灰色狀態"。因其主訴症狀多種多樣，又不固定，也被稱?"不定陳述綜合征"。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。

　　"亞健康"是一個新的醫學概念。本世紀70年代末，醫學界依據疾病譜的改變，將過去單純的生物醫學模式，發展?生物-心理-社會醫學模式。1977年，世界衛生組織（WHO）將健康概念確定?"不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應的完滿狀態"。80年代以來，我國醫學界對健康、與疾病也展開了一系列的研究，其結果表明，當今社會有一龐大的人群，身體有種種不適，而上醫院檢查又未能發現器質性病變，醫生沒有更好的辦法來治療，這種狀態稱?"亞健康狀態"。

　　現代醫學研究的結果表明，造成亞健康的原因是多方面的，例如過度疲勞造成的精力、體力透支；人體自然衰老；心腦血管及其他慢性病的前期、恢復期和手術後康復期出現的種種不適；人體生物周期中的低潮時期等等。

"亞健康"狀態通過自我的身心調節是完全可以恢復的。目前在治療上，星狀神經節阻滯療法是治療"亞健康狀態"最常用最有效的方法，具體治療方法是將藥物直接注射在喉部的神經結上，病人會覺得喉頭緊鎖，而與之相應的一側的眼皮會下垂１５-３０分鐘。它能使過度興奮的交感神經系統的興奮性降低，改善血循環，促進自然治癒能力，增強防禦機能，起到抗炎、調整血壓、治療便秘、改善睡眠、增加食欲的作用。在臨床上，大部分人做１-２次治療，即能顯著改善症狀。

1，3，健康的定義；

心理健康的定義

在上一節中已經提到心理健康的定義，本節將予以進一步的詳細討論。

WHO的健康定義包含了三個範圍：軀體；心理；社會。即要求軀體沒有不適，心理精神完善健全，社會適應良好。也就是說，要稱得起健康，不僅僅是能吃能睡，能說話能思維，身上沒有病痛，而且還要能在社會立足謀生，能與周圍的人群合得來。這樣的人才算得上健康。所以要這樣規定，其原因主要是今天的世界，已大大超越了過去的時代。當今時代，科技高度發達，生物醫學飛速發展，軀體上的感染損傷醫治已相對容易，因此問題也越來越少，但對頭腦的要求，也就是對知識的要求卻越來越高，越來越嚴，越來越難，因此頭腦功能問題日漸上升突出。今天社會的高科技ꄊA一方面需要群體團隊，另方面又包含著激烈的競爭，這樣人間關係的處理又有了更高的要求，關係處理不好，缺乏社交能力，失去社會和諧，就不能算今天時代的健康人。

軀體、心理、社會三者是密切相關的。今天的軀體損害，主要是生理功能損害，例如頭暈、頭痛、耳鳴、失眠（神經系統），心跳心悸、血壓升高（循環系統），腹脹噯氣、腹瀉便秘（消化系統），是最常見的生理功能損害

心理健康是最重要的健康
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一、亞健康的成因
(ㄧ)生活壓力、易緊張
(二)不良的生活習慣或方式
(三)吸煙、飲酒過量
(四)久坐、運動量不足
(五)環境汙染
(六)身心長期緊繃，無法放鬆
二、常見的亞健康症狀(亞健康就是身體感到不適，但尚未形成疾病前的狀態徵候)
(ㄧ)節食或運動卻還瘦不下來
(二)體力差、容易疲勞
(三)身體易水腫，久脹不消
(四)肩頸僵硬，頭昏腦脹
(五)血壓或血糖都偏高
(六)血液循環不佳，手腳容易冰冷

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楞嚴咒心：
唵○阿那隸○毗舍提○鞞囉 跋闍囉陀唎○槃陀槃陀你○
跋闍囉 謗尼泮○虎信 都嚧甕泮○娑婆訶
「大白傘蓋佛母」心咒：
「嗡、沙爾娃、打他架打，烏尼卡，施
達打巴遮，吽呸，吽媽媽，吽呢，梭哈。」

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