天寒地凍注意保暖 - 運動

天氣變冷造成血管收縮、血壓上升，提醒民眾應注意保暖。早晨有出門運動習慣的心血管
疾病患者，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動；並建議結伴運動，
且運動前要先暖身，若運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時
，應立即停止運動。

三高患者、肥胖、有吸菸習慣、缺少運動以及有家族遺傳心血管疾病的高危險群，則是要
特別注意天氣之變化，因為天氣變冷造成血管收縮、血壓上升，需注意保暖。而除了留意
天氣劇烈變化外，亦需避免因天冷而大吃大喝，或是情緒起伏太大等情形，以免造成血壓
升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風之發生。三高的控制，需良好生活型態之配合，如健
康飲食、減少鹽分攝取、不抽菸、節制飲酒、規律運動及維持健康體重等。對於經醫師診
斷需服藥控制病情的病患，除落實良好生活型態外，更需遵從醫囑規律服藥，以達控制良
好目的。

皮膚科醫師楊志雄表示，末端循環不好或是保暖未做好者，容易使手腳凍傷，除了保暖要
做好外，建議要多動動手，不要因為天冷就不動。

作者： 【記者鍾佩芳／台北報導】 | 台灣新生報 – 2011年12月12日 上午1:17

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