中老年人預防中風保健七法 - 健康資訊

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中風是在老年人群中的高發病之一，危害極大。因此，要特別注意預防。

(1)合理飲食
養成健康的飲食習慣，粗細糧搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，宜“三低三高”，即低鹽、低
糖、低脂肪，高鈣、高蛋白，高維生素。進食不宜太飽、太鹹，須清淡，戒煙酒。
(2)生活有節製，勞逸結合
從事腦力勞動者進人中老年後，要注意不要過度疲勞，做到勞逸結合。適當參加一些體育
活動，以增強體質和抗病能力。
(3)注意氣候變化
季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風。要做好夏季降溫、冬季
保暖等工作，以防中風的發生。
(4)控製高血壓，保持情緒穩定控製高血壓是預防中風的重點。
高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者每天測血壓一次，以指導用藥，保持血
壓穩定。注意控製情緒，避免精神過度緊張。少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、
搓麻將、看體育比賽等。
(5)保持大便通暢
便秘時，用力排便會使血壓突然升高而誘發腦中風。因此，血壓偏高或有腦中風先兆的老
年人，應保持大便通暢，防止大便秘結。
(6)警惕中風先兆
如果出現血壓波動、頭暈、頭痛、手腳麻木無力等症狀，應盡快到醫院檢查治療。當病人
出現短暫腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息，並積極治療，防止發展為腦血栓。
(7)增強防病意識
病人和家屬要掌握一些預防腦中風方面的基本知識，了解腦中風的危險因素，以便在日常
生活中盡量注意，定期檢查身體。


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