上年紀的人如何增加體力、改善體質？ - 運動

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By Belly
at 2011-12-20T23:27

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是這樣的，我爸已經是50幾歲的人

這種年紀已經有人準備退休了，可是我爸命比較差，到現在工作依舊不穩定@@

能找到的工作都是很耗體力的(像是要搬重之類的)

而且，我爸是個很瘦的人~

170公分大概才50幾公斤而已

他同事很多也跟他差不多年紀，可是他們一個個都壯得跟熊一樣

所以搬貨對他們來說根本不算什麼

相較之下我爸就很....

每天回來都累得半死，看得我很不忍心...QQ

想要詢問那種長期吃或多吃可以改善整個體質讓體力增強，而不是補充一下體力的食物

有想過喝牛奶，可是我爸的腸胃很差

喝牛奶絕對會狂拉肚子那種=.=

我爸現在早上有去運動，可是他說運動要早半小時起床，他覺得很累....


請版友給個建議m(_ _)m

還是我該去中藥版問問?(可是我爸好像也不吃中藥的...)

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Tags: 運動

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-12-22T04:50
運動很好 請他繼續保持 運動或活動完可以立
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-12-26T01:32
刻補充蛋白質或是直接吃正餐 不能喝牛奶可以
Ina avatar
By Ina
at 2011-12-29T12:00
喝豆漿 注意均衡的營養和充分的休息即可
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-01-01T13:41
有需要可以吃點B群和綜合維他命
Andy avatar
By Andy
at 2012-01-04T07:34
我知道了 謝謝^^
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-01-04T23:20
有乳糖不耐症還是胃腸真的很不好? 體
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-01-06T17:49
力差的人 胃腸功能很重要不要再做會傷
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-01-07T23:58
害腸胃的事EX:暴飲暴食 吃刺激性的東
William avatar
By William
at 2012-01-08T07:20
西 還有之前看書 說年紀大的人 營養的
Mary avatar
By Mary
at 2012-01-10T08:56
攝取比運動還重要
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By Andy
at 2012-01-11T09:17
多運動真的會有差!我覺得自從開始固定運動
後 整個體力都有變好很多 精神也都有改善
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-01-12T22:50
然後也會補充愛保清 裡面的藻精蛋白可以增
加身體抵抗力 我爸媽也都是有在一起吃 長
Joe avatar
By Joe
at 2012-01-15T06:54
輩都還蠻喜歡
Carol avatar
By Carol
at 2012-01-19T11:47
已經是重勞動的工作，不要再叫他運動了，
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-01-20T00:13
可以做一些伸展性的體操，不耗體力的。
Iris avatar
By Iris
at 2012-01-20T05:24
腸胃不好不能補的話，打坐養氣可以考慮看
看。
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-01-22T18:18
腸胃差身體自然不可能有多好
Iris avatar
By Iris
at 2012-01-25T08:13
請改喝優酪乳（少量開始慢慢加量）
每天慢跑十五分鐘（會喘即可）
Rae avatar
By Rae
at 2012-01-30T06:00
生藥部分，建議補中益氣湯（請由中醫生建議
Damian avatar
By Damian
at 2012-02-04T00:51
適當的定期運動可以維持好的體力喔。
Una avatar
By Una
at 2012-02-05T07:50
或是吃一些保健食品，我的話是買纖藻
飲給長輩喝，裡面有綠藻跟人參，可以
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By Delia
at 2012-02-06T12:30
補充元氣，氣色也變得更好!

食用人工果糖 當心愈來愈餓!

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By Catherine
at 2011-12-16T09:09
食用人工果糖 當心愈來愈餓! http://news.cts.com.tw/cts/life/201010/201010290596835.html 　　許多民眾認為果糖是好糖，不過營養師提醒，如果吃太多的人工果糖會越吃越餓，因為人工果糖會分泌飢餓素，讓你越吃越多、增加體重血脂，而且癡呆的風險會變高，營養師 ...

人工果糖飲料增老年癡呆風險

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By Ursula
at 2011-12-16T09:06
人工果糖飲料增老年癡呆風險 http://city.udn.com/50426/4246388 人工果糖飲料增老年癡呆風險 2010-10-28 中廣新聞／林麗玉 許多上班族常常人手一杯含糖飲料，不過營養師提醒，市面上的含糖飲料中，除了少數添加蔗糖，絕大多數都是添加「人工果糖」，而這種人工果糖多利用基 ...

天冷多吃少動當心體重UP UP

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By Edward Lewis
at 2011-12-15T18:38
中國時報【張睿纖╱台北報導】天氣冷颼颼，民眾窩在棉被裡不想動，厚重衣服掩蓋下也 對體重失去警覺性，不少人大吃大喝後，站上體重計才發現大事不妙！醫師表示，天氣冷 ，身體為補充能量，基礎代謝率變高，易產生飢餓感，民眾因此吃得比所需熱量多，體重 不自覺增加。 ■競走30分鐘 可消耗熱量 萬芳醫院復肥胖防治中心主 ...

橙汁與富含果糖飲料喝多了 痛風機率增加

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By Jake
at 2011-12-14T22:49
橙汁與富含果糖飲料喝多了 痛風機率增加 http://blog.udn.com/acewang3006/4638556 據英國《每日郵報》11月10日報導，《美國醫學會雜誌》刊登美國 一項最新研究宣稱，女性每天喝兩杯橙汁會導致痛風危險增加2.4倍 。專家認為，果汁中含糖量較高，會導致尿酸增加，並進入關節部 ...

熟齡減重 調整生活作息

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By Sierra Rose
at 2011-12-13T18:39
不少熟齡民眾，知道自己是三高族群時，下定決心減重，什麼都不敢吃，經常走路，非常 吃力的減了一點體重後，卻很容易復胖。 北市一名剛退休，年近60的高先生發現健康出現警訊、腰圍過大、又顯老時，因而認真健 走，吃得很少，希望能減輕體重，但好不容易減輕一點，不久又復胖。 高先生後來參加中正區健康服務中心與一家預防 ...