【研究】午後小憩很重要 幫你提升幸福感 - 健康資訊

【研究】午後小憩很重要 幫你提升幸福感
http://myhealth911.com/20170401_419691.html

癌症主要由基因變異導致生活方式和遺傳因素一直被認為是導致癌症的主要原因。美國約
翰斯滅N普金斯大學基梅爾研究中心的專家卻發現，有三分之二的癌症由DNA資訊複製時出
現的錯誤，即基因變異所致。

研究人員分析了32種癌症發病時導致細胞異常生長的基因變異，發現只要有2個或3個關鍵
基因變異即可引發癌症。他們利用DNA排序和其他資料資訊，研究出一套數學方法衡量基
因變異對癌症的影響。結果發現，95%的前列腺癌、腦癌和骨癌由基因變異導致，77%的胰
腺癌由基因變異導致。

發表於《自然》雜誌的結論稱，總體而言，66%的癌症由基因變異導致，29%由生活方式造
成，只有5%是遺傳所致。不過，研究人員強調，人們仍應堅持健康的生活方式以預防各類
疾病。例如，只有35%的肺癌由基因變異所致。

青春期多壓力 更年期易抑鬱女性如果在青少年時期承受較大壓力，那麼更年期患抑鬱症
的風險高兩倍。

美國賓夕法尼亞大學的研究人員在1996年至2012年間定期評估243名35歲至47歲女性的認
知水平和情緒，並採集血樣，檢測激素水平。研究人員還調查了她們青少年時期的經歷，
包括是否遭受冷暴力、父母離異、酗酒等。

刊載於《臨床精神醫學雜誌》的結果顯示，青少年時期有過上述經歷從而承受較大心理壓
力的研究物件，更年期出現抑鬱症的風險比普通女性高2.3倍。女性進入更年期通常會出
現潮熱、夜間盜汗症狀，也有一些人患上抑鬱症。



氣候變化影響心理健康氣候變化不止影響環境、影響身體健康，還會顯著影響群體心理健
康，增強敵對情緒，增加個人之間、群體之間的攻擊行為，影響社會認同感和凝聚力。

美國心理學會和非營利機構“環保美國”釋出的報告顯示，氣候變化引起的極端天氣和其
他自然災害對心理健康有著“非常立竿見影的效果”，比如因此而遭受身體傷害、個人財
產損失甚至家破人亡，令受害者產生害怕、憤怒、痛苦等激烈情緒。

不僅極端天氣這種氣候“大變化”會影響心理健康，長期的氣候“小變化”也會。這種變
化會影響農業、基礎建設和居住環境等，從而影響工作、生活質量，甚至令人不得不搬家
，於是不得不換工作、失去部分人際關係，從而感到失控、無助、擔憂、宿命等。

午後小憩很重要 幫你提升幸福感午後小憩不僅能消除睏乏、保持清醒，還能提升幸福感
。“先前研究顯示，少於30分鐘的午睡能讓你注意力更集中、效率更高、創造性更強，而
新發現顯示，你也會因為小睡一會兒而變得更快樂”，效果優於不午睡或者長時間午睡。

英國赫特福德郡大學的研究人員調查了1000多人的午睡習慣，發現與不午睡或者長時間午
睡的人相比，小憩不足半小時的人更快樂。

午後小憩的調查物件中，66%感覺快樂；長睡的調查物件中，56%感覺快樂；而不午休的調
查物件中，60%覺得快樂。

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此外，在快樂程度滿分為5分的評分中，小睡者平均得分3.67分，高於不午睡者的3.52分
和長時間午休者的3.44分。


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