「療癒日常小事」 - 憂鬱症

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15個當你的心情爛得像坨屎時更該做的「療癒日常小事」。

調整情緒很重要。每個人都有情緒低落的時候。
巨大的生活壓力讓人喘不過氣，甚至產生挫敗感，覺得自己一事無成。
這是一種很正常的現象，只要學會調整，儘快恢復自信，
就能重新出發，更好地面對生活。
下面是15個調整情緒的小竅門，如果你身陷負面情緒難以擺脫，可以嘗試一下。


1. 喝一杯水。脫水會讓人暴躁低落。不要喝果汁、蘇打水或者酒，一杯水足以解決這些
問題，讓你恢復活力。

2. 收拾床鋪。不管你有多少事要忙，將床鋪收拾整齊都是良好的起步。這還能阻止你再
次躺到床上，浪費更多時間。

3. 洗澡。如果你覺得昏昏欲睡，洗澡能讓你恢復活力，洗頭髮時按摩一下頭部，會有更
好的效果。將自己收拾乾淨，自信心也能隨之回來。

4. 吃零食。不要吃垃圾食品，吃一點水果就能讓你很滿足。

5. 散步。呼吸新鮮空氣能夠開闊思維。曬曬太陽，活動一下，哪怕只有5分鐘，也會有很
好的效果。

6. 換衣服。哪怕你這一天不打算出門，也要穿上精緻的衣服。如果你因為衣著太束縛而
懊惱不已，就換上睡衣和拖鞋放鬆一下。

7. 改變環境。整天待在房間內會非常壓抑。去咖啡廳、圖書館，或者朋友家中坐坐，都
能改善情緒。

8. 與別人交談。也許你不喜歡向別人訴說心中的煩惱，那就與朋友見面，聊聊喜歡的電
影或者書籍，給媽媽打個電話，問候一下也是不錯的選擇。

9. 聽著歡快的音樂跳舞。有時人們需要用這樣的方法發洩情緒。像個搖滾明星一樣瘋
狂跳舞唱歌，讓血液都沸騰起來。

10. 做運動。做一些有氧運動，出一身汗，都比窩在沙發上難過好得多。

11. 把所有完成的小事記下來。哪怕刷牙、洗臉這類的小事都可以寫下來，覺得自己一事
無成時可以看看這個列表，你會發自己完成了很多東西。

12. 與動物接觸。家中沒有寵物的話，可以去朋友家看看，或者去動物收容所，與動物親
密接觸能夠舒緩人的心情。

13. 做所有能做的小事。也許你的待做事宜列表上有很多大事，情緒低落時做這些顯然效
果不佳，不妨從小事開始，情緒紓緩後再做真正的大事。

14. 看一段有趣的影片。

15. 允許自己偶爾失落。


控制情緒非常重要，但每個人都有難過的時候。
如果你發現自己用盡辦法還是心情低落，不妨順其自然，給自己一些時間和空間。
不久之後，你就能卸下情緒包袱，輕裝上路，重新投入到生活中去。

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「支持我一生的信念有三：知識、情愛、和對人類無可抑遏的憐憫。」

－ 羅素．哲學家

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