「六字訣」養生祛病功 - 養生

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By Skylar DavisLinda
at 2004-09-14T18:14

Table of Contents


「六字訣」養生祛病功
http://www.healthonline.com.tw/article.asp?channelid=A&serial=10760

 一、前言:

 「六字訣」是我國古老的養生祛病功法,是南北朝時代的名醫陶宏景創編的,已有一
千五百年的歷史。歷代文獻如唐代孫思邈的「千金要方」、龔廷賢的「壽世保元」、汪
昂的「醫方集解」,都對「六字訣」有功理、功法的論述。又因「六字訣」功法簡單易
行,而受到歷代醫、道、佛、儒各家的重視,並一致推崇「六字訣」是一套祛病延年的
養生功法。

 二、「六字訣」功法的特點:

 「六字訣」是根據五行學說,以五臟有五聲的理論,用吹、呼、嘻、呵、噓、呬等六
個字,在練功的呼氣時,發出該臟腑的聲音及吐出該臟腑的病氣,以達到祛病養生的目
的。明代太醫龔廷賢的「壽世保元」書中,就談到「六字訣」治病的範圍。他說:「以
呵字治心氣,以呼字治脾氣,以呬氣治肺氣,以噓字治肝氣,以吹字治腎氣,以嘻氣治
膽氣。」

 古代的吐納、導引、氣功的功法都是以練吸氣為主,而陶式「六字訣」開創了練呼氣
為主的新功法,其功法簡單易行,且針對五臟六腑的病情,發出該臟腑的聲音,並吐出
該臟腑的病氣,因其時間短,得氣快!全部做一遍,僅需十餘分鐘,且其功法溫和,不
會出偏差,是其特點。

 三、六字訣的功法和效用

 1.「肝若噓時目睜精」-噓字訣功養肝

 
動作:雙手重疊於小腹上,左手在下、右手在上(女子相反),開始時呼氣並發「噓」
字音,兩眼隨呼氣而慢慢使力瞪圓。呼氣時提肛、收小腹、重心後移。呼氣盡後
,放鬆恢復自然吸氣,並重複做9次。
效用:本功法能增強肝臟功能,對慢性肝病及因肝氣導致脾胃消化功能失調均有助療效



 2.「心呵頂上連叉手」-呵字訣功補心

 
動作:雙手從身體兩側自然抬起,手心向下,同時吸氣。雙手翻掌,手心向上,在向內
翻經胸前徐徐下按,並呼氣發「呵」字音,氣呼盡時雙臂自然下垂,貼大腿外側
,如重複做9次。
效用:本功法能增強心臟功能,對心悸、失眠、多汗、健忘等症有助療效。


 3.「脾病呼時要撮口」-呼字訣功健脾

 
動作:雙手五指相對,手心向上,呼氣上提腹前,然後右手上舉過頭向外翻托,左手翻
轉下按,並呼氣發「呼」字音。然後吸氣,右手下沈,左手上提,雙手在胸前交
叉;再呼氣發「呼」字音,同時左手翻轉上托,右手翻轉下按。如此重複9次。
效用:本功法能增強脾臟功能,對脾虛胃弱之食少腹脹,消化不良及水腫、四肢乏力等
症有助療效。


 4.「肺病呬氣手雙擎」-呬字訣功潤肺

 
動作:雙手五指相對,手心向上,吸氣上提,同時雙臂內旋翻轉手心向外成立掌;然後
雙掌向左右兩側推掌,同時呼氣發「呬」字音,氣吐盡後雙臂自然下垂於腿兩側
,如此重複9次。
效用:本功法能增強肺臟功能,對咳嗽、氣喘及感冒等肺弱症有助療效。


 5.「腎吹抱取膝頭平」-吹字訣功強腎

 
動作:雙手由兩腰向前方升起,高與胸平,同時吸氣。然後雙手徐徐下沈,並呼氣發「
吹」字音,氣吐盡後,身體上升站立,雙手下垂於腿的兩側,如此重複做9次。
效用:本功法能增強腎臟功能,對慢性腎病及腎氣虧損的頭昏、耳鳴、腰膝酸軟、遺精
、早洩等症有助療效。


 6.「三焦客熱臥嘻嘻」-嘻字訣功理三焦

 
動作:自然握式(平臥、側臥均可),全身放鬆,呼吸自然。口眼微閉,以鼻徐徐吸氣
,再微開口緩緩呼氣並發「嘻」字音,氣吐盡後再徐徐吸氣,如此重複做9次。
效用:本功法能增強膽的功能,對慢性膽囊疾病和膽經濕熱所致疾病均有助療效。


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普賢菩薩警眾偈

是日已過,命亦隨減。如少水魚,斯有何樂?
當勤精進,如救頭然。但念無常,慎勿放逸


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請問攝護腺肥大??

Yuri avatar
By Yuri
at 2004-09-14T09:28
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請問攝護腺肥大??

Ursula avatar
By Ursula
at 2004-09-13T20:27
※ 引述《vegary (vegary)》之銘言: : ※ 引述《leechiahan (中華隊加油)》之銘言: : : 對於大腸水療我沒啥研究 以下有錯請指正 : : 關於大腸水療 前一陣子看電視某節目 : : 說腸道有宿便是很正常的事 : : 外傳會宿便引起身體的健康問題 其實都是太誇大 ...

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Ingrid avatar
By Ingrid
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關於養肝?

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By Tracy
at 2004-09-13T11:36
「肝」它是我們身體最辛苦的一個器官! 它是沒有知覺的喔!當它損害了70%時,剩下的30%,仍很賣力地為我們所吃進去的東西, 來解毒,但一旦它完全受傷時,都是很快的喔,屆時為時已晚! 「生病」,往往有人吃藥,郤不曉得這樣做卻傷害了二個最重要的器官,「肝」、「腎」 「蜆精」我是沒有吃過,但要傷害蜆,而來進補,這樣 ...

請問攝護腺肥大??

Yedda avatar
By Yedda
at 2004-09-13T10:33
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