Re: 有氧運動時該補充多少維他命c - 運動

※ 引述《zxall (小小麥)》之銘言：
: 每天早晚各跑步一小時
: 平日有再補充綜合維他命和維他命c 維他命b
: 我的維他命c劑量是500 上面寫一天一粒
: 昨天休息時聽到人說他們大量運動後其實可以多補充
: 還說有人吃的劑量是1000 所以他們建議我早晚各一粒
: 我有疑問
: 上面寫一天一粒(好事多買的) 可以多補充嗎
: 晚上睡前吃會不會影響睡眠
: 我是男生 成人
行政院衛生署中華民國九十一年修訂營養素上限攝取量(Tolerable Upper Levels，UL)
成人維他命C每日攝取最大劑量為2000毫克..
維他命C吃在人體內的安全量相當高，過量可由尿液排出，但仍有不良影響。過量的維他命
C，會使腸內變酸性，可能造成輕度下痢。另外，使用高劑量的維他命C也會增加身體草酸
量，腎結石體質者要避免。
若產品服用建議劑量為每日500mg一天一粒的話..不建議多吃..
畢竟營養品補充品每家生產的劑量跟有效含量都不同..會有些許差異..所以若要服用..建
議詢問藥師或營養師等專科專家意見後再服用


　


















--
....說好話..做好事..許好願..轉好運!!

--