costco的維他命B群..... - 養生

※ 引述《joelle (努力前進)》之銘言：
: 妹妹買了好大一罐 最近因為要準備考試就開始吃
: 但是我有一個疑問 我查了台灣每日維他命建議攝取量
: 男性 女性 Costco
: 維他命B1 1.7mg 1.3mg 50mg
: B2 1.8mg 1.4mg 50mg
: B6 1.6mg 1.5mg 50mg
: B12 2.0mcg 2.0mcg 50mcg
: 葉酸 0.2mcg 0.2mcg 100mcg
: 其他如菸鹼酸 泛酸等等costco的劑量都是超過建議攝取量好多倍.......
: 這樣高的劑量 對人體沒有危險嗎? 還是維他命B群是水溶性所以沒關係??
: 我自己吃過的感覺是除了尿液非常非常的黃 看起來有點恐怖之外
: 有時候吃了反而出現想睡的情形
: 這樣到底是該吃多少呢? 兩天吃一次? 天天吃但是一次吃半顆?
: 還是乾脆不要吃 可是一大罐還有很多很多丟掉有點浪費?

我也是去好市多買B群，我當初買時有詢問那裡的藥師
他告訴我一天吃一顆，但如果真的很累可以吃2顆

尿很黃是很正常的，因為B群是水溶性維他命，多的就
會隨著尿液排出體外！(我問醫生的)

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