8式經典瑜伽，瘦腰瘦肚子瘦腿沒問題！ - 運動

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甭管人家了，天下沒有免費的午餐，

你吃的每一口東西，都需要用運動去消化它！

切入正題，今天的動作就是8個最經典的瑜伽動作，

鑑於大家總是要求要看動圖，

所以美體君就先直接上gif吧。

每個動作做30~40秒，迴圈做8~10次。

1、上犬式

2、弓式

注意腳後跟擡起來的時候不要貼到背部，

腿和上半身是同時擡起的哦~~

3、半魚王式扭轉

注意上半身始終保持挺直

4、手抓大腳趾單腿上提

5、前屈摺疊

注意背部脊柱不要彎曲

小腹要收緊哦

6、側角伸展式

注意上半身也要朝向前方，不要轉到側面去哦

弓起的腿大腿和小腿垂直。

7、左立手抓腳趾平衡式

注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨，

上半身依舊保持挺直，不能彎曲

8、下犬式和嬰兒式



最經典的動作做完了？

美體君最後還是想嘮叨一句，不要忘記拉伸哦~

掌握了這8個體式，

就能稱霸瑜伽天下啦！

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