缺鐵性貧血吃什麼水果 缺鐵性貧血的原因 - 養生

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原來缺鐵性的貧血可以吃奇異果改善
第一次聽說



貧血多與女人相伴，這一直都是不可抗拒的事實。貧血不僅會對女性產生傷害，還會影響患者的日常生活質量。因此，日常生活中的女人們預防貧血是一項很重要的工作，尤其是在飲食方面。缺鐵性貧血吃什麼水果呢？接下來就和51養生網小編一起去看看吧！

缺鐵性貧血的症狀

1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛髮容易脫落，面板乾燥。運動就會心跳加快，出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭，甚至可能會產生浮腫。

2、經常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛。缺鐵性貧血嚴重的女性還可能會出現閉經，月經不調，怕冷等狀況。

3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食慾降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴重的吞嚥都困難。

缺鐵性貧血的原因

缺鐵性貧血形態學表現為小細胞低色素性貧血。缺鐵性貧血不是一種疾病，而是疾病的症狀，缺鐵性貧血的原因包括：

1、吸收障礙（胃大部切除術後等）。

2、鐵的攝入不足（飲食中缺少鐵；有偏食習慣）。

3、疾病的影響（潰瘍病、痔瘡、胃腸腫瘤及子宮肌瘤出血等）。

4、鐵的需要量增加（生長髮育期的兒童、青少年、月經期婦女、妊娠和哺乳期婦女等）。

5、鐵的丟失量增加（消化道出血或月經失血過多等）。

缺鐵性貧血吃什麼水果？

1.獼猴桃

每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。

2.葡萄

葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

3.大棗

棗的果實味甜，維生素C含量比我們常吃的橙子還要高很多，而供藥用時，則有養胃、健脾、益血、滋補、強身之效。

4.桂圓

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。除了新鮮食用以外，桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

5.櫻桃

櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位，可以有效地緩解缺鐵性貧血。

看了以上的文章相信大家也有了一定的瞭解，希望會對你有幫助！

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