正確起床 不傷腰！ - 運動

剛起床時
很多人早上匆匆忙忙的從床上跳起來，趕著去上學或上班，其實這樣的起床方式對腰部有很大的傷害，讓我們來了解一下該怎麼起床吧！


醒後用1、2分鐘晃晃手腕和腳腕 時間過於緊湊，
精神緊繃 可以做一些簡單的伸展動作
借助腹肌力量，快速坐起 借助手臂的力量撐起上半身起床
使用腿部力量，緩慢起身


正確的起床方式
做完簡單的伸展運動，放鬆僵硬的肌肉，就可以起床了。

原文出自:101Dr.健康視界
http://health.101dr.com/health_text.php?sn=8d49140063b8738fb3aad0487465b33b

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