10少10多養生訣 活得夠久夠健康！ - 養生

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2008.05.19 04:09 pm


近期衛生署統計，台灣人平均壽命首度突破78歲，這項數據代表人們愈來愈長壽，也愈來
愈重視如何活得夠久、夠健康。新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾醫師建議民眾應奉行少肉
多菜、少怒多笑、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少欲多施、少食多齟、少言多行、少
煩多眠、少車多步等養生祕訣。

鄭阿乾醫師指出，年過50歲以後，人類身體各項功能就逐漸衰退，外表常見的變化譬如皮
膚漸漸失去光澤，皺紋出現、牙齒脫落、頭髮變白等情形將陸續發生，加上飲食沒有節制
、起居不正常、情緒不穩定等，往往會引起各種疾病。

鄭醫師指出，十少十多的養生祕訣有一些注意原則，少肉多菜要求年紀大的老年人因活動
量較少，所以不宜多吃肉類，少怒多笑要求常保笑容使心情開朗、愉悅快樂，少鹽多醋要
求以清淡的飲食來預防高血壓、腎臟病，少衣多浴要求多洗澡使身體常保清潔衛生，少糖
多果要求應少吃甜食、多吃青菜水果等天然食品。

少欲多施要求民眾勿貪求太多，應知足常樂、積善立德、恕己及人，少食多齟要求飲食定
量勿偏食，用餐時應細嚼慢嚥以促進消化吸收，少言多行要求閒話少說，因多話易生事端
，多話不如多做多行，少煩多眠要求每天要有充足的睡眠，少車多步要求利用機會多運動
。

鄭阿乾醫師強調，現代人在生活上往往只顧到個人事業，以致長期操勞、身心煩悶、心情
抑鬱，加上有了年紀後認為自己老了缺乏信心，整天愁眉苦臉不運動，以致引起身心不平
衡而導致真正的老化，老化後各種疾病也跟著發生，因此做好十少十多的養生祕訣就變得
很重要。

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【2008/05/19 台灣新生報】@ http://udn.com/


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子女應冠父母雙姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我不嫁, 我只要結婚!
(小孩雙姓, 不拿夫家聘金/餅錢, 不取用住公婆, 除夕夜陪自己爸媽過, 兩性平等平權!)
現在是男女可以(從姓)平等的時代, 小孩從父母雙姓, 除夕夜, 孝順自己父母等等, 都是
很基本的權益, 沒甚麼好男女不平等的! ︿(￣︶￣)︿
法國在2001年通過家庭繼承法規定，夫婦可自由商議決定子女繼承父姓、母姓或同時冠上
父母雙姓。

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