身體虛 醫生說要多運動 - 運動

其實我有睡眠障礙, 很累卻常要躺兩個小時多才能睡著
又有鼻子過敏的毛病 (嚴重到聞不到味道)
又可能因為這樣引發眼睛癢, 常打噴嚏, 鼻塞,流鼻水,鼻涕倒流...說話都卡卡的

因為我腳板去年八月騎機車 被路邊突然開車的車門 直接刺入
所以現在一個禮拜要到中醫那邊推拿兩次
推拿師說我脊椎也側彎 所以腰骨常常會痠麻到腳底 睡不好

我也給中醫看睡眠障礙 還有鼻子過敏 持續要吃中藥
最近鼻子也比較改善 聞的到味道

但是醫生跟推拿師給我的建議 還是希望我多運動

但是因為我腳傷 未完全好
有沒有甚麼運動 可以達到效果?
最好是可以讓汗流出來的.....

請各位建議一下我這個毛病多多的上班族
謝謝

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