跑步跟健走 - 運動

早期會有跑步維持基本體能的習慣 (國小操場15圈)

後來要單親一個人帶小孩 外加等小孩睡後熬夜準備就業考試

前後約10多年的空窗期幾乎沒在運動 當然身體狀況走下坡是呈雪崩式的

因此中老年人的生理徵兆一一浮現(我>50了)

現在小孩稍大 想該可以動一動至少不要快速劣化

由於膝蓋骨已經有退化跡像

加上前幾個月騎車右轉腳去擦到停較外面機車 (腳背往小腿方向擠壓到)

開始時跑一陣子就會痛

目前是 暖身->操場5圈為單位(跑1走1跑2走1)x2這樣10圈

但事後腳踝還是會痛

預計是先去清山國術館推拿 或是復健科看看

若真再不行的化就只能健走取代跑走混搭 避免關節承受過重負擔

請問純健走10圈消耗熱量 等於或接近 跑部10圈 嗎?

因能運動的時間只有早上4:30~6:00前後 其他時間不是上班就是要將小孩搞定

所以平日操場圈數真的無法再增加

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