護膝4要領　遠離關節缺血性壞死 - 保健

華人健康新聞網

人工關節置換手術後配合復健，絕大多數患者可恢復正常行動和運動能力，不過生活上仍
需和正常人一樣多注意關節保健，避免增加關節負擔而引發疼痛，加速膝關節退化。

【護膝4要領】

1. 維持標準體重，避免肥胖增加膝蓋負擔。

2. 平常多訓練膝關節周圍肌肉，如大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌，強壯肌群和
關節穩定性，降低關節磨損機率。

3. 避免不當使用類固醇等藥物、酗酒和抽菸，以免增加關節病變機會，進而導致骨頭缺
血性壞死。

4. 運動時量力而為，且建議使用彈性護膝維持關節穩定性，不過護膝不宜長時間使用，
建議間歇性配戴，以免肌肉過度依賴護膝而加速退化，導致膝關節問題日益嚴重。

(摘錄)

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