腰痛 - 運動

我有個朋友現在在全家上大夜班(工作時間是晚上十一點到隔天的七點)
所以他的作息是上完班之後會睡一下
中午起床吃個飯
晚上七點的時候還會小睡一下
再去上班

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可是最近他的腰開始痛
去看了中醫
醫生說是因為太累了
要多休息
這個很難馬上好起來

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我只是想要問一下
是不是有其他的方法
比如吃甚麼東西
或做甚麼運動
當然多休息是一定的

麻煩高手給點意見
謝謝
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