低油、低糖、高纖、高蛋白 有哪些食物? - 運動

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By Victoria
at 2009-06-08T21:43

Table of Contents

※ 引述《honeynic ()》之銘言：
: 如題..
: 因為有一則新聞說到，運動過後的飲食需要把握一個原則，才能有效減重!
: 就是「低油、低糖、高纖、高蛋白」!
: 問題來了...該怎麼吃才能符合上述原則...
: 有這方面擅長的人知道嗎...
: 分享一下，讓大家都健康吧XD...

最簡單易取得的就是便利商店的高纖無糖豆漿，用喝的，迅速補充，快又有效。
想要多點飽足感又有多的時間可以慢慢啃的話，就來顆水果(任何水果都行)+水煮蛋(茶葉
蛋)。


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我是台灣癌症基金會的營養諮詢顧問，這個部落閣是分享我在工作上的點點滴滴，包括抗
癌營養、防癌飲食及其他疾病的營養衛教，希望能帶給大家正確的飲食觀念以達到均衡營
養的生活。

http://www.wretch.cc/blog/viviandiet

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Tags: 運動

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2009-06-10T01:45
我怎們記得水果的含糖量一般都滿高的???
Olive avatar
By Olive
at 2009-06-11T10:47
水果一般而言會讓人誤解糖份很高
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By Heather
at 2009-06-15T02:09
其實運動完後一顆水果的糖分恰恰好可
以補充剛剛運動時消耗掉肌肉內的肝醣
Olga avatar
By Olga
at 2009-06-15T11:09
所以此時吃水果反倒是有幫助的喔
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By Aaliyah
at 2009-06-18T08:10
我覺得馬可先生的麵包不錯...只是貴了點
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By Annie
at 2009-06-21T10:53
水果的糖分跟精緻化的糖是不同的

「低油、低糖、高纖、高蛋白」的食物有哪些?

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By Ina
at 2009-06-08T16:19
如題.. 因為有一則新聞說到，運動過後的飲食需要把握一個原則，才能有效減重! 就是「低油、低糖、高纖、高蛋白」! 問題來了...該怎麼吃才能符合上述原則... 有這方面擅長的人知道嗎... 分享一下，讓大家都健康吧XD... 以下附註新聞 ------------ 單車減重風 騎的越猛瘦的越快 ...

飲食西化 30歲未婚女罹乳癌

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By Todd Johnson
at 2009-06-07T23:37
2008/08/26 【聯合報／記者張家樂／南投報導】 署立南投醫院影像醫學部最近發現一名30歲的未婚女子，罹患乳癌第二期。當女病患被告 知後，震驚不敢置信。因病患少運動、常吃起司蛋糕，葉偉成醫師說，西化飲食日漸風行 ，已讓乳癌病患日漸年輕化；他建議，40歲以上婦人都該定期作乳房X光檢查。 南投醫院影像 ...

痛風

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By Jack
at 2009-06-06T01:26
關於痛風 請大家給我一點答案 我體重95KG 身高183cm ============================= 我知道高普林東西不可以吃 所以我完全不碰內臟 海鮮 菇類 我是學生~~外食便當多少都有一些豆類食物~豆類製品~~但量不是很多 但肉每餐卻都有~ 高普林能不吃我盡量都沒吃 ...

咖啡、乳製品 越吃越累

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By Anthony
at 2009-06-06T00:10
【台灣新生報╱記者陳元春／台北報導】 2009.06.05 08:31 am 咖啡、炸雞、乳製品會讓人越吃越疲倦！診所抗衰老醫學主治醫師沈秉慶昨(四)日指出， 油炸、乳製品、咖啡或碳酸飲料，會讓男性荷爾蒙偏低，出現疲倦，提醒民眾注意。 二、三十歲的年紀，本該是精力旺盛的階段，但門診卻有越來越多民眾，因壓 ...

睡前肚子飢餓怎麼辦(平常有胃食道逆流症狀)

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By Frederica
at 2009-06-04T22:00
想請問各位版友 請問在睡前肚子餓的時候，胃酸已經出來，肚子估嚕估嚕在叫時 該怎麼辦????????????? 之前我都喝衝泡牛奶，但是去看中醫的時候 一位中醫師跟我說：肚子不舒服，盡量不要喝牛奶，很多人就是降拉肚子 (因為我常常胃酸幾乎每天都是拉稀稀爛爛的恩恩，醫生就降說) 另一位醫生說：看個人體質，有的人適 ...