維他命C過量 會??? - 壓力

※ 引述《sean16733 (我怕冷)》之銘言：
: 各位好
: 一般成人每日維生素C的建議攝取量為60毫克
: 不過在市售的維他命C片的C含量 有些高達1000毫克
: 甚至上面寫著建議一天吃個兩片
: 網友反應也都說很好
: 雖說維他命C是水溶性 但請問長期過量攝取 對身體會有什麼影響嗎?

維生素C雖為水溶性但還是不要攝取過量 （每天建議上限為 2000 mg/day）

攝取過多的影響：
1. 促氧化，增加氧化壓力。
2. 增加草酸排出，提高結石機率。
3. 若沒繼續補充，由高劑量變為「一般」劑量時，身體一時無法適應，
會出現維生素C缺乏的症狀（如牙齦出血）
4. 腹瀉。
5. 破壞維生素B12，造成貧血。

凡事適量為宜。






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