有好的提神方法嗎 - 壓力

小弟常常會因為睡不好 睡不飽而白天時精神很差

睡不好的情況有時是因為自己給自己壓力

可能因為想某些事而一直胡思亂想 導致躺了一小兩時還沒入睡

或是因為持續一段時間晚睡 想要突然把睡覺時間往前調

卻也是躺著一直等到平常的睡覺時間才睡著

但是隔天一樣要早起 也不能補足睡眠時間

有什麼方法可以調整睡覺時間提早嗎?

或是有什麼提神方法可以在睡不好時讓自己白天時精神不要太差?

我是覺得咖啡對我個人沒什麼效果

蠻牛之類的提神飲料一大早就喝好像也對身體不太好

有這方面的經驗的大大可以分享一下解決方法嗎?

謝謝!!

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