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想請問怎樣才不會失眠 - 養生

Isabella avatarIsabella · 2009-07-22

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想請問 要怎樣才好深層的睡眠......
我很淺眠 很容易醒 又常常失眠
友什麼方法可以幫助睡眠品質嗎

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All Comments

Anthony avatarAnthony2009-07-26
背詩 反覆的背幾次即可入睡 多練幾次
Caroline avatarCaroline2009-07-29
我有研究過 我從不失眠 有興趣寄信我
Franklin avatarFranklin2009-08-01
睡前可以靜坐5～10分鐘 讓心情沈澱
Odelette avatarOdelette2009-08-02
對我而言 效果還滿不錯的 可以試試看
Olga avatarOlga2009-08-06
我喝完牛奶或吃完香蕉都會覺得放鬆就想睡XD
如果藥物的話 我知道有褪黑激素那種藥物
會比安眠藥好 不過也是會有一點副作用啦XD
Harry avatarHarry2009-08-10
基本上我也沒嘗試過 因為我雖淺眠但很好睡
Lauren avatarLauren2009-08-11
看書
Oliver avatarOliver2009-08-13
有研究說室內放薰衣草可以提升睡眠品質~
Franklin avatarFranklin2009-08-13
手機不要放在床邊
Harry avatarHarry2009-08-14
睡前做緩和瑜珈有效
Suhail Hany avatarSuhail Hany2009-08-18
可以喝熱奶或吃鈣片，鈣片可以幫助安定
Dora avatarDora2009-08-20
安定神精，就比較好睡