強迫性思考 - 強迫症

※ 引述《patting (想念與胃痛)》之銘言：
: 請問沒辦法用行為去確認的強迫性思考該怎麼辦？
: 不確定門鎖了沒 會一再的回去看
: 不確定瓦斯關了沒 可以一再的檢查
: 想知道東西是否收好 能一次一次的打開來看
: 可是記憶要怎麼辦？
: 不確定有沒有作過那件事 該怎麼確定？
: 如果那件事情沒有實體可以確認呢？
: 請幫幫我...


給自己一個時間,例如10鐘.在這時間內很認真的去回想,去思考你這強迫思考的主題!

時間依道還是想不起來,或是回憶不構完整.告訴自己我已經很認真在想了!我盡力了.

這時會很痛苦,大腦會要求你做重複思考!但千萬別再陷入重複的迴圈裡~人的記憶能力

有限,又不是神又不是電腦!怎麼可能過去的點點滴滴都記的一清二楚.

告訴自己我已經認真的想過了!但想不起來,算了不在想了~~不管發生任何事也不再想了!

管他不想的結果是什麼我就是不想...然後轉移注意!(做腹式呼吸)做其他事務

即使大腦依在要求重複思考以不要理它...漸漸的強度會減弱!到後來你揮發先這種思考

並沒有意義,或者之後就想起你要想的了

一開始並不容易

也不依定每此都能靠者種方法解決強迫思考(每種強迫性思考強弱度不一樣)

需要練習~

強迫症需要配合藥物~

此症很難在短時間痊癒,要有長期抗戰的決心!~

不能排除他也要想辦法跟它共存

希望對你有些許幫助!~

我也因此症而困擾!

大家一起加油吧!!


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