在快要爆發時尋求人際支持 - 暴食

我之前也有嚴重的暴食行為，

也花了好長一段時間才慢慢可以正常飲食，

但即使到了現在還是常常會想到食物，一點也不敢再限制自己吃東西，

寧可胖一點也不想再回到過去的日子。



所有在這個版上的朋友們，我了解你們的痛苦，

我知道暴食是一個怎麼樣讓人無法選擇無法抵抗的強迫性行為，

所以當你很努力，但她還是發生了的時候，請不要再怪罪自己，

好好愛自己，親愛的，你的身體與你的心靈在這場風暴裡同樣受苦受罪，

好好愛你的身體，抱一抱自己，

而不是挑剔自己被過多食物撐大的肚子，或者是憔悴的臉色。



我也知道暴食症是一個怎麼樣讓人難以啟齒的事情，

但相信我，不論你認為你有多堅強，你都需要人際支持，

鼓起勇氣，告訴可以體諒你的家人與朋友，

不用很多位，不用人盡周知，

就是一兩個，可以在你快要爆發時聽你說話，可以趕到你身邊給你擁抱。

但你一定要先請楚知道自己暴食的原因，而且通常都跟食物無關，

以我自己而言，每當我心情不好、有壓力、感到很孤單挫折，之後就會暴食。

當我了解之後，我便開始很觀察的自己的情緒，

我發現我以前對自己的情緒非常的輕忽，甚至常常不知道自己在生氣或是很難過，

當我開始關心自己，好好的觀察自己的情緒反映時，

我就比較能預測我什麼時候比較危險，比較可能發生暴食，

在發生之前就趕快想辦法讓自己排解情緒。



最後就是好好愛自己，不要再苛責自己，

我們每一個人都像我們生下來時那樣的圓滿具足。



簡單的說就是:

1.暴食後不要再愧疚，否則很容易引發下一波暴食

2.暴食是妳身體跟心靈匱乏的反應，不是造成你人生困頓的原因，而是結果之一，

所以請先找出真正讓自己暴食的原因，有可能是對愛與接納的渴望、長期負面情緒、

壓力、自我要求過高、過度節食......等，都有可能，

先好好觀察自己的生活習慣與心靈狀態，並在事情一發生時就設法排解，

像是有負面情緒時，找個朋友聊天、抒發。

3.好好珍惜自己，你的心靈不是跟你的身體分開的，而是緊密結合相互影響的，

所以不要把當作一件衣服或商品，想要換掉或是改造，請好好珍惜他，

他不是一個客體，她是你這一生最重要的夥伴，你的痛苦，他也在承擔。




以上是我自己的一點心得，恢復正常、健康的飲食是最基本的，

但很多暴食問題是來自於心理，多尋求一些人際支持，

不管是朋友還是心理諮商，都會很有幫助。

親愛的，你不孤單，放開心胸去擁抱生命，擁抱自己吧!


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