因為一點小事就睡不著 - 保健

不知道從啥時開始覺得自己有點焦慮傾向
例如一件事情只要十分鐘可以做好，也不是特別著急
我就會心理一直想，啊我還有一件事還沒做好 怎麼辦、怎麼辦......

導致我睡前都會一直思考自己到底還有什麼事沒完成

尤其是工作上的事情更是明顯
隔天要開會更慘 睡前整個腦子都想開會的事情 然後一整夜幾乎
都沒睡著

我後來有靠吃鎮靜劑跟安眠藥
但覺得依賴這種東西將來會很慘

不知道有沒有方法能改善?
例如什麼樣的放鬆運動，或是不錯的保健品?

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