健身後喝牛奶 - 養生

小弟最近開始健身

看到奇摩知識裡健身方法

上面寫說 健身完後半小時內喝牛奶有助於肌肉長大

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我有乳糖不適症 之前都不知道...

(喝牛奶就會有脹氣 或拉肚子)

我想問的是

1.有沒有可以取代牛奶 在健身後 的飲料?

(一樣喝完可以幫肌肉長大)

2.一般,低脂和脫脂的"林牌"鮮奶

好像喝脫脂的比較不會拉 (我拿自己做實驗)

是我的心理作用嗎 還是真有其事?

謝謝各位大大

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