不好意思請問一下睡眠問題 - 運動

想請教板上各位

如果晚上睡覺總是要翻個一到兩小時才睡得著
(已經持續兩三個禮拜吧)

可是身體其實覺得很累了....

可是睡前幾乎不喝有含咖啡因的飲品

早上也9點多起床吧

午睡睡個3 4十分鐘吧

也算常運動

不知道有沒有辦法改善呢

不會想吃安眠藥

也不太想喝牛奶(會很飽...)

麻煩各位建議了

感謝~


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